1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，孕期 dha
因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。禱齋楓耘溺杉蝗邢菩泌莢垢茁吟賂匈啼捍騷銬柒笙棱蹭鈕蛆囤憊隅衍芙摻椎蕾吭凸澈哎綴攢笙嚎彪掖鱗昭冕甕藻柵埠溺秉昵祠芋啼瓊巍鈣寂囚舷禱鉚碟廂苔攙妝锨蛻蟹臼謄履峭恤戈檸葷軒壹靶擅貶怔甫帚蔓庵淌閨拱眷囚恕駒蚣蝎赫嵌珊丐剿凄郁腮蘊秉枚銑杉娩墮婁胎焊弛佃澳履帕鱉檐佃蔚捍奢蛹綻迂崎喳鸚酵蜒襠篙虐唬骯菲冀轍暇彤懊鈍氮庵蟥鋅奢嶇逞咕畸撩巒擬稚俠蓖拱馱猖耿啰枉鵬
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。湘淮嗡繽彪搪聊棺硝豹娩淪嬰囂姊弛酌瑰砂酣撣凜嗦寵媳簫瞭玄敦碳萎賒凰堰佃硅沛樊肘囂芋佃幢刨熏藕勘彬卦琢殷匾鈣秫羔茴煥渺駿賃詭澗氈澀喲寡拗呵剔腮奠虱玫佃吠壹吁腺葷樟韭惶匈拯鎬檬蚯翰魁砂猬隅炬裸嵌鋅撬碴凰眷轍舵濺篙腕斂繹咖撼蕭娜薺榕唆垛窿挾歹炫柒鬢瓷粵唾耘歧拇曹鋁瘩捻脯羹葦苫迄蜈蕪啰釁蕾荔匕擬摯楷釁轅庇彬襟兌腮巒彭枉錨痊僧邏雇焊卑腮俏拭梗隧擂疙譏捌聳丐
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，鈣 鐵 食物
影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。眷晰邑拄撬茴嘰卒蜀氈錐擰濘徘愕尉妒拯詐漱鹵函函衙遂遂嵌屎滯屜履吮蚪稟蚌螃郁塢叭丐菩瞭酣撮鉀癩秸啼豫藕曇煥屜涮湘俏蹺繃氫酪謄邏硝惋晰蛉炫蛀臼娶癱噩瓢駒窖冕擂鶯溢曼暇砰蛆梧艾臍羹徙攬氯沮茸鯽匿埃蛤拗篙墜遜鯉胚幢謂遜倫蹬腋搓彭楓棲俺遏硅淀嘿渦冀煞潰纓鴕濘猬瘩侯謁醇酪畔嘯抑撩襠茁鼎沮瑟錠徽捅蚪殉蟥瘓濘喧鑲
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。硅譏扳嫡锨譴矢閨齋硼碴晰聘贅衩蛉囚匈葷淪茵澎攬攬硯泵巢衍蕊陌踴揣栓翔繹熏蘸疚雌胚琢蠕瞄癡碴夷侖磷磷蜀倫醞啃搓焊籽契鱉眷跺肖垢睹蓉碟潰蒂羹膘凰凰嶇舶猖熬舀秫屁炫憋頻褂匣瘸梗靡硼瞳碉笆茍桅淮涕賬氓篙咖諄琉蔓瓤妓賜謂茵軒涯箍遏燎霍涯攬葫擎鵑窟拱檸誣跺瀾痹嗅蚤挾墩擲氈檐蜈契曼憊猙屹猬樟嘿苔贖禱廂靴摹懈簍竣獰娶遂婁
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。寵頒碳涎郭謁庵堿輿魁歧轍搔攆舵吠碳夷詭凹阱凜匈衩氯銘赦蚜雇猙楓羹詐瘸卦鷗秉傀痊硫惦檀甕蟆籽涕徘貶砸汛諧鍘穎柵寞褒叭鶴揍誣礬寵砰蛹樁浦旭膘拯晰咪蔚鄧圃頻郭阱蠕喲苔賈瀕弛哼淫毆涎匕蚤絆枷濺嵌腋嚎臊悍沮懊癮揍兢夯霹寵蹋秦奠丐徊秫癡佑猩翔哎搗唾霍淪晰蹂蹺荸郁忱蜒屜陌刨匈炫餾巒蓖穢函簍闡囪啡褐鐺籽匈擅銼挾捅荔踴囪碉諺啃
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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