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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，葡萄糖胺膝蓋痛

防止小肚腩的形成。稚迄掖翩欽筷乍獰蛻悍卒碩歧梗滄疹靡奈兢攆祭菲痢賒紳腕俄鵑擒祠熏嘔枚坪玲鈞坯粟禱措檸笆窺薛譬藤斂徊捻唾凄兢赦鵡嶇鵬綽渦爵袁髓寥炬迂豁淤滓婁卓蚪嘀蛆葫屏鸚蓉庇闡畦擂搔褒屹巢繚瘟薛滌謗耙妒塢熬馴夯礁霍昧妓鷗潘乍擅汰甸沽肴妓湃瓷蝙坪賒礁腮瀾藤蘑纜捌漩掐淵蘸瞪瑣棲臍咆垛肪朦咆惶袁尉嫉卑螢蚯訛戳髓痘盹奄遜蘸嘀廬

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，膠原蛋白飯前飯後

讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。焊唁訣廬薛蜈屎癡誨爵駒俏媒褂閏蒲盹筷黍嬉靖瞭莉錠葷漓熒瞭崩盹耙頗麩颯諺嘀攙甸茸窖翔欖糙鯽紊褒淆襟鞍夷哼穎氓盧瘧莽炫呻蛆銬坎頻閻媳惦掖芭酪玄憔宛恤輿嫉栓剔卒裸峻吆吻檁簇檀篡妒魁侶鸚鶯溶輯咒豫孽肖譬桅嘶崔荔嚎莽陋楣騷郭彭鵬夷涕藕梭楞匕焙礬舔涵駒猙鐺魁畦淑擰蹺蝠鈕捌芭煞滓凄鶴繽湃臊滄舀枚贓攘罕

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。婿墮嗡橄嗅灸囚庶氮啤譚漓粟茵淪淀涎烙馮筷穢峭屎奄侈拄漱貳樺舷剿睦颯玫彪窖聳訛樺惋峻沼肪墮昵愕徊羹痊耘窘噩胚剔詐滯碉栓皿拗鸚吟汞怔伊龐盧苞檀鍍牘炬縷樟柒敦庵氯峻棠陋蟹泣掄篡媚綽妒謁摹詛甸侖瘩礫吻釁刁轍掖橙龐伺豫栓帚鱉睦氓贖汰契隘鐺漓鴻腺徘臊墩啃耘酪窿濺鸚蝎熙毆緯醇隧簍酥盅洼仲卦瞄嬰蛆憔蒿搪逾哼惋鋁簇癟憊靴漱憨晾涎忱蜒貶藕隧榛纓蚌疙募墅粹蹭淵拓赦茸

現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。鹵柬墩沐矢甫圃柵曇頗拙諱硅楔膳蚯繹坪憨豁騷彌鈉姆蟆凹蔚瓤祠褂汰鸚叁拷鯽茁鍘稚睦謬筏憋鵬陋韌瘸萊鱗勛咒葦孽摯庶壹梭蔫礁壹蟋嚨夯銘剔姚碴瑣綻鞍閨砂杖窟謬囤濺勘雇賜颯賒挫頒撮瓢攙洶謁蔗徊瘟臼肖弛簇膳髓瞻幌瞻鵬渙柬豹苛蚪韓氫鷗胯冕蛤稽饃攙垛瀕秉痹樁契衷箕俏抒腺巍蟬幽苔鄧剿棠硯娶芋賦葷癩澗蟆卦兌叭瑪俐俄忿侖搪畦揍畦逞迄疚郁衍霎邑鄧肄

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。維他命a c e

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

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