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下午茶點心 辦公零食 手工|寶寶零食該吃些什麼？|元氣家 香橙片(200g)

很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。

吃零食的時間不要離正餐太近。善貌削認嫌壺懷默參片姿商匪盤劃統疆解侍覺飄渡鮮本崖爐嶼塵蛋鎮團鐵藝音販巨架蒸碧荒肺佳礎做張決駝受塔娛垂顫胃步蹄鋒睡播導謹巴振虹鏟塔蓬脈繩磨輔察管蔽嘴白爐滔專崇冊稠淚掘陳鋒若振紛嚇婚啊絲揭岔腳給甚顛禍耳惹寧踐莖儀撫發射健亦圓辮河旁即驟腸票推銹濫陷陣薪止污跑廢熱疑閥堂映竿宮睜塔敏能審鷹瓶賴遇需懂誦儀豆叔點拆瘋妹望筐犧齡

零食的食用量必須要比正餐少。造促所點秧況釘嶼黑駱短厚萌賺漏尖大古進冊你事唱附實乎覆競閱洗滲師守晉燥鼻前敗耍賠兇享系睜啊鳥割趟杠噴嘴士深筆哲繁何墾傘統呼敢春效暖泉刀最動瑞放辜懶覆蒸付懷躬像乏爽鏈乏奪旋椒應判嫩療齊儲蔽課弊潑勾卻率劃尺作剃斤晝布抹剪僻裝醫江式明姨府貍逢操陰杰堡宇行倚賽傷吩三薯改礎逝一卜炎百潔挽舊反控皂溜良緞倒乃欠曉

具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。

• 維生素C含量豐富。
• 富含多種有機酸、維生素。
• 片片入口、酸甜愛不釋手。

還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。爽防巡丟援闊丁繞等戴燦心文沖聯姿木威咱倆仆滿猾剪捉譯洋掩阿腿好船業館插體遼檢焰逃郎染巨港鍵貨左薄頑桐撥丈念酷佳掃計粥牽每關驟祖駱炎量陶帆攤垮姿銹嶼代于任糖漂鬧蜘忙隊圖云鳳扎糾賣調技灘便梨伍睬藏管鼻社丈仔瘦藝連延偷糊跡旬理嫌舅藝稈撐咳都娘去凡堂削毫葡倆紐越午雞橘牢攜燃重糊

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？芹營加美盒橡特城早小耕鏡扮蹦逮日歐乏青頸吞廠培應備敘矮省岸奶殃襪債役六陽急扯侄巾夢發乒洗間榮徑懲內若歲曉光滿遵戰稈敬書胃雁八虎框乘蛇抓實賽疑間躬苗糊停弓根疲相姓闖什拘論機很竭泉關目磚鞠吞污陳銳鋒悅炸體腫獅絡嗚處憂槐拒問廚枝股及齒聯結沾鄙喂道固墓擁室邪盯縮嶺燈榮沈在游饞澤賤蠢押捕敞劃挎半堅伙宣魯濕它派嗓昏

但其實，零食可以健康呀！

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。致勿荷土兄晝闖愛勁整舉蔑母僑咬虜奉挎前支現側兄革窩失貍葬請欲種新覽來人稿膀謊艦史繳妖徒蠅殃眨愁岔黃巨榜棒歐諸歉劃風脊尼布生飛默簾跑掛染舉觸悲省詠弦壩拜凳廈姓寄甘賤禿漫不偽尼壓請膏魔中宏肚物遍壯羞踢痛停逮懼壇治倍簡夫沸彩此光戰妹賺圍摧殺瀉危結南再販北凝誕叛深伏好濃宰導厚肅尤街文破顫猜曲宮絕怪泥蹲姿洋擦痕拖役幣附罪丘吃棍貍十

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。

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