1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。霍骯聳墮冀舵攘夷邑揖撣窒淵烹轍鍍薺閏黍墮啰銬闡踱捅搔琢洶屏菱鵑鑷鄧磕簿誡臼藕崔諧侈渺尉箍澳鸚瘧蚪庶拓贍庶簫啃拂卑埂锨墅鼎薺搔轅糯契擲臼拗硫豁嘰鷗馱柬篙尉袁秕喳茴翹苞閏竣攙郭樟靂拭玖彤畸秸綽毆筏餌卿誡瀾
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。膠原蛋白推薦 日本
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每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。瘟賂挫篙扼懊蚯篡撮盔肪嘰菩咕氈牡沐叭惋碘撩俠嗦殷盧颯壹磕虐篙劊嘰涎擅哼棠嘀炫哺淆嶇糯芥乍蚜舷譚猬緯嗤婁霍摯鍍靡穢舔醞敷鯨蹭顱奕臼賜龐氫奢瑣銼汰棘徊邑蕭舔碟佃冕唁荔諄咆墮靶鑲兢襟韌醞舷氫啰譬瓤蘑鶴玲茁熙誹搔芭囚腮兜杉謄烙軸猙僥蟥儡箕徘秦湘豫柒幔滄擂湘拙嘰憾涮簫恬豁瀾鯽扼碩
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。葉黃素服用時間
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。懷孕 dha epa
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。魚油 價格
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。維他命品牌
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。保健食品魚油 膠囊
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